Psico es la firma con la que se publicaron casi todas las entradas del blog entre abril de 2020 y abril de 2021: once artículos escritos desde la práctica clínica que, leídos en orden, muestran cómo fue creciendo este espacio. En esta segunda página del archivo está la primera de todas; las diez siguientes aparecen en la página anterior. Este es el recorrido completo, de la entrada más antigua a la más reciente.
Primavera de 2020: la evaluación psicológica
El blog arrancó el 21 de abril de 2020 con ¿En qué consisten las pruebas de evaluación psicológica?, una entrada pensada para acompañar al portal de evaluaciones online de la web. Su punto de partida es práctico: qué es un test psicológico, para qué sirve y quién puede utilizarlo. Distingue los usos clínicos de los educativos, laborales y de orientación vocacional, explica que el acceso a las pruebas depende de la formación del profesional —los niveles A, B y C que recoge el Colegio Oficial de Psicólogos— y advierte contra los «pseudotest» de personalidad, de conceptos vagos y poco fiables. Insiste además en una idea que conviene no perder de vista: ninguna puntuación equivale por sí sola a un diagnóstico.
Otoño de 2020: entradas de opinión y biofeedback
Medio año después, la noche del 28 de octubre, llegaron dos textos breves y muy personales. En Benditas contradicciones la autora cuenta que ha aprendido a degustar sus propias contradicciones y que ya no se percibe a sí misma ni al mundo en polos opuestos; defiende que la coherencia rígida da una seguridad falsa y que las contradicciones son «la sal de la vida», el motor que nos empuja a movernos y a cambiar. y tú… ¿cueces o enriqueces? se pregunta qué nos mantiene «cociéndonos» en una vida que no nos hace plenamente felices —la comodidad de lo previsible, el miedo a lo desconocido, la desconfianza en uno mismo— y responde con la libertad de elegir qué hacemos con lo que nos pasa.
En noviembre el blog volvió a la consulta. ¿Por qué usar Biofeedback? justifica este entrenamiento a partir de los niveles en que se expresa el malestar y de la posibilidad de aprender a influir sobre variables fisiológicas viéndolas en una pantalla; se lee bien junto a la página de terapia con biofeedback en Madrid. Tres días más tarde, Confianza. Una vacuna contra el miedo a vivir cerró el año con una reflexión sobre la seguridad que recibimos de pequeños, la ilusión del control y la importancia de escucharse, y terminó con un proverbio chino: el miedo llamó a la puerta, la confianza contestó «¿quién es?» y el miedo desapareció.
Invierno de 2021: pandemia y trauma
Enero de 2021 fue el mes con más publicaciones. Miedo a la vacuna del coronavirus partía de un dato del CIS —casi la mitad de los españoles no estaban dispuestos a vacunarse en cuanto hubiera dosis— para explicar por qué una situación nueva, poco controlable y poco previsible dispara el miedo, cómo lo complican la fatiga pandémica y las noticias falsas, y qué hacer: elegir una fuente fiable, valorar pros y contras con objetividad y pedir ayuda si la angustia desborda. Seis días después, Traumas durante el desarrollo abrió una línea que el blog ya no abandonaría: el peso del abandono emocional y del maltrato en la infancia sobre la vida adulta, y los límites de los diagnósticos que solo describen síntomas. Momento de la vida para acudir a psicoterapia continuó por ese camino mostrando cómo la terapia integradora explora con el paciente qué se vio obligado a negar, qué emociones aprendió a reprimir y qué estrategias adoptó para conservar el vínculo con sus cuidadores, con el fin de construir una base segura interna.
En febrero, El Cerebro puso la base neurobiológica de todo lo anterior con la imagen del chalet pareado de tres alturas —tronco encefálico, sistema límbico y neocórtex—, los dos hemisferios unidos por el cuerpo calloso y la explicación de por qué, cuando el detector de humos emocional se ha vuelto hipersensible, razonar no basta para calmarlo y hace falta trabajar también desde el cuerpo.
Primavera de 2021: la ansiedad en el cuerpo y en la mente
Las dos últimas entradas de Psico son las más prácticas. Sensaciones físicas en un ataque de pánico, de marzo, enumera los síntomas de la crisis, explica la función protectora de la activación del sistema nervioso simpático y desmonta el círculo vicioso del miedo al miedo con un plan de autorregistro, revisión de pensamientos automáticos y exposición gradual. Pensamientos intrusivos, de abril, cierra el recorrido invitando a tratar los pensamientos como sucesos mentales que aparecen y se marchan solos cuando dejamos de pelear con ellos.
Leídas en conjunto, estas entradas dibujan una forma de trabajar: explicar a cada persona qué le ocurre y por qué, combinar la palabra con técnicas que actúan sobre el cuerpo, como el biofeedback o la respiración, y mirar al pasado en la medida en que ayuda a entender y cambiar el presente. Varios de estos temas tienen además su propia página en la web, como la terapia con EMDR o la sección de ansiedad y estrés.
Desde 2024 el blog cuenta también con la firma de Sonia, que se estrenó con un artículo sobre la disociación. Si algo de lo que lees aquí te resulta familiar y quieres hablarlo, puedes escribir a través de la página de contacto.
